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こんにちは
アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です🙂

真冬の気温の毎日。
足先にとても強い冷えを感じている人も
多いのではないでしょうか？
今日は冷えを和らげる「ふくらはぎ」の
簡単ストレッチをお伝えします🤗

体を温めるためには
血液循環をスムーズにすることが大切です。
血液を全身に送る役割をしているのは
心臓です。
しかし心臓だけでは体の隅々まで
血液を送り出すには負担が大きく
そこで活躍してくれるのが筋肉です。

筋肉には血液をポンプのように
送り出す働きがあります。
筋肉を使うことで体の隅々まで
血液が行き渡り、体を温めてくれます。
その筋肉の中でも
重要な役割を担ってくれているのが
第二の心臓と言われている
「ふくらはぎ」です。
ここは重力によって下半身に溜まったり
滞りやすくなってしまう血液を
心臓へと戻してくれるポンプの働きを
しています。
心臓から遠く離れたところにある
脚の血液は、重力に逆らって
心臓まで上がっていかなくてはならないので
ここの筋ポンプ作用を使い
血液循環をスムーズにさせる必要があります。
また、血流だけでなくリンパ液を
体全身に巡らせる役割もしています。
ふくらはぎを動かすことで
下半身に溜まりやすい老廃物が
流れやすくなるので、脚のむくみ改善や
疲労回復にも繋がります。

①両脚を伸ばして床に座り両手はお尻の後ろにつ　　けて、体を後ろ重心にします。

②その場で脚をバタバタさせて、ふくらはぎを刺激します。

すこし脚がスッキリ、温まると思います。

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