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こんにちは！
アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です♪

ここ数日気温の上がり下がりが激しく、
なかなかスッキリしない気持ち…

どうしても外気温に適応しようと
皆さんの体は想像以上に
働いています💪

睡眠時間はしっかりとっているはずなのに
起きてもなんだか疲れが抜けきっていない…
そんな方も多いはず。

睡眠の質を高めましょう、とはよく聞きますが
適度な運動も、ゆっくり湯船に浸かるのも
寝る前の電子機器を使うのを控えるのも
なかなか難しい！ですよね。

なので今回は睡眠の質を高める
食べ物のご紹介！

まずは青魚や乳製品。
こちらの食品はトリプトファンが含まれており
睡眠の質を向上させるセロトニン、メラトニンを作るもととなります。

体内ではトリプトファンを生成できないため
積極的に取りたいところ👍🏻

また、わかめやひじき、昆布に含まれる
マグネシウムも
レニンという睡眠に関係するホルモンの働きに
関わってくると言われており、
不足すると睡眠の質の低下に繋がります。

他にも玄米に含まれるGABAも
抗ストレス作用や神経の興奮を鎮める作用があるため
ゆっくりした睡眠を取るためにオススメです。

最近はチョコレートでも摂取しやすく
なりました🍫

朝ご飯を食べることによって
体内時計をリセットすることができるので
どれだけ忙しい時でも
インスタントのお味噌汁にわかめをプラスしたり
牛乳だけでも摂ってみたり…

上記の成分が入ったサプリメントに頼るのも
いいかもしれません。

ぜひスッキリした睡眠を取れるよう、
食べ物から意識してみるのはいかがでしょうか◎◎

本日すぐのご案内可能です！
2名様、3名様同時にご案内できる時間もございますので
お気軽にお問い合わせ下さいませ。

皆様のご来店お待ちしております！

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