˚✧₊⁎👼⁎⁺˳✧༚
こんにちは
アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です🙂

キレのある空気になってきましたね。

今日は、体をいい状態に整えるための
おすすめのケアをお伝えします🤗
それは「呼吸を深めること」です。

01　呼吸法① 胸を広げて呼吸を深く

息を吸いながら
鎖骨の中央を起点にして
右腕を斜め上に上げ
左腕も同様に行う。

息を止め、肩甲骨を寄せるように
両腕を下におろしていく。
ゆっくり息を吐きながら手をおろしきる

浅くなりがちな呼吸を深めるために
朝起きた時と夜寝る前
胸を広げる呼吸法を行います。
この呼吸法をすると
鎖骨の下にある胸鎖関節が広がって
呼吸がしやすくなり
肩こりなども緩んできます🙂

家事の合間など
できる時に何度やってもOKです。
開いた両手を指先まで伸ばし
胸の広がりを気持ちよく
感じられると思います。
疲れた時のリフレッシュにもなります。

02　呼吸法② 骨盤の呼吸で自分をいたわる

横になり骨盤に空気を入れるように
息を吸い、両手をおへその下の
下丹田に向かってなでおろす。

息を吐きながら両手を
腰に向かってなであげる
腹式呼吸には
ゆがみやすい骨盤を
正しい位置に戻し
血液や気のめぐりを
促す効果が。

朝行えば活力になり
寝る前に行えば、心身がリラックスして
安眠にもつながります。
骨盤に空気を入れるように呼吸すると
下腹部がじわっと温かくなって
腸がごろごろ動き出すことも。
手を添えて下腹部に意識を向けるのが
ポイントです。
お腹から気が充実してくる感覚が
つかめると思います。

普段何気なくしている呼吸は
身体の状態を左右する大切なものなのだ
という事に気付かされます🙂

この後ご予約に空きがございます。
お気軽にお問い合わせ下さいませ♪
#リンパマッサージ#タイ古式#ヘッドスパ#整体#二子玉川#cafe#リラクゼーション#駅近#個室サロン#男性利用可能