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こんにちは
アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です🌿

今朝は寒かったですね！
なかなか布団から出られませんでした。

皆様は温活をしていますか？

温活は、体を温めることによって
基礎体温を上げ、体の不調を改善する
ことです。
体が冷えて体温が低下すると、
肩こりやむくみ、肥満、月経症などの
さまざまな不調を引き起こすと言われて
います。
特に女性は、脂肪が多くて筋肉量が少ない
ので基礎代謝が低くなって体が冷えやすい
そうです。

寒くなってくると肩や首の凝りを
訴える方が多くなってきます。
温活で体を温めれば、血流が良くなり
代謝が上がって健康的になります。
また、代謝が上がることで痩せやすく
なるので、ダイエット効果にも！

温活は、とにかく体を温めること！
下半身、お腹や首、手首、足首を
冷やさないことです。
腹巻やマフラー、アームウォーマー、
レッグウォーマーを身に付けて、
体を冷やさないようにしましょう。

首の後ろを蒸しタオルで
温めるのもおすすめですよ！
首の後ろには太い血管が通っていて
体温に大きく影響を与えるそうです。
蒸しタオルは、水を軽く絞ったタオルを
500Wの電子レンジで30秒加熱すると
作れます。（足りない場合はもう一度加熱
するなどしてみてください）
お風呂にゆっくり浸かって体を温めるのは
基本ですね！
半身浴もおすすめです。
お湯にやラベンダー、ローズマリー
などのアロマオイルを入れると、
リラックスと同時に血行促進が期待できます。

運動をして筋肉量を増やすことも、
冷えの改善に効果的です。
ウォーキングやジョギングなどの
軽い運動を習慣化するだけでもいいですよ！
ヨガやストレッチなどの室内でできる
運動もおすすめです。
これだけでも基礎代謝を上げる効果が
期待できるとのことです。

そしてもちろんマッサージもおすすめですよ❣️

◯ボディケア（もみほぐし）
緊張した筋肉をしっかりもみほぐします。
◯リンパマッサージ
老廃物を流し、血流が良くなり代謝もアップ。
◯タイ古式マッサージ
『2人で行うヨガ』とも言われており、
ストレッチしなから筋肉をゆっくり伸ばして
いきます。運動不足の方にオススメ！

温活を習慣化させて、健康な毎日を
過ごしたいてすね😌

皆様のご来店お待ちしております✨
お気軽にお問い合わせください♪

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