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こんにちは
アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です♪

最近はとても空気が乾燥している
のを感じます。

冬は夏と違って水分補給をあまり
意識しなくなり、摂取量が減ってしまうと
『かくれ脱水』になりやすいそうです。

汗をかかなくても体から水分は
失われているので、秋冬も水分補給は
とても大切です！
特に冬は空気の乾燥により自覚がないまま
呼気や皮膚から蒸発して水分が
失われていきます。
利尿作用のあるアルコールやカフェインを
たくさん飲む方も注意が必要です⚠️

脱水のリスクとして、血液がドロドロに
なり脳梗塞や心筋梗塞の引き金になる
恐れもあります！

こんな症状はありませんか？
・食欲低下、胃もたれ
・皮膚の乾燥、口の中や舌が乾く
・足がつる
・頭痛、めまい、日中の強い眠気
・尿の色が濃い
などの症状があると注意が必要です！

対策として
・加湿器や濡れたタオルを干すなどして
部屋の湿度を上げる
（快適な湿度は40〜60%）
・食事をしっかり摂る
・こまめに水分補給する
起床時、就寝前、食事中、
運動の前後、入浴の前後
・筋トレする
筋肉は水分の貯蔵庫といわれています。
水分を貯めておける身体を作りましょう。
・定期的な部屋の換気

冬は意識的に水分補給し『脱水』を
防ぎましょう！

皆様のご来店お待ちしております✨
お気軽にお問い合わせください♪

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