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こんにちは
アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です。

手先や足先が冷たい
いったん冷えると温まりにくい。
昨日の朝、足が冷えすぎて
歯がガチガチしていました。

身体は、重要な臓器が集まる
身体の中心部を一定の温度
（通常は37度前後）に保とうとしています。
特に寒い時は身体の中心部に血液を集め
体温を維持しようとします。
そのため末端である手先や足先には
血液が行き渡りにくくなり
温度が下がりやすくなって
冷えを強く感じます。

◯冷え症の原因
・自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活などにより
体温調節の命令を出す自律神経が
うまく機能しなくなります。
さらに常に室内の空調が効いていると
室内外の温度差が激しくなるため
自律神経の機能が乱れてしまいます。

・筋肉の量が少ない
女性は男性に比べて筋肉が少ないため
筋肉運動による発熱や血流量が
少ないことも、冷え症が多い原因の一つと
女性だけではなく、運動不足の人も
筋肉量が少ないため、冷えやすくなります。

・血行不良
タイトな服や靴下・靴、下着など
身体を締め付ける服は血流を妨げ
冷えにつながる可能性があります。

◯即あたたまるセルフケア
※ご自身の心地の良い回数を行ってください。
・手のひらを擦り合わせ、素早手を動かす。
さらに指先同士を絡め、指の間も擦り合わせる。
・手首をなめらかに回す。最後に、握って指の付け根を刺激してキープする。
・手を前に伸ばし、握る、開くを繰り返す。
最後に、手首をぶらぶらさせリラックス。

・足を前に伸ばし、踵を蹴り出し、つま先を伸ばすを繰り返す。さらに、足の付け根に手を添え、足先に向けてさする。前側、内側、外側、満遍なく行う。

・膝を立て、足の甲、くるぶし周りをさする。反対足も同様に行う。

少しポカポカに😊

本日空きのあるお時間がございます。
お気軽にお問い合わせください

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