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こんにちは！
アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です♪

季節の変わり目で体調を崩しやすい方は
体の免疫力が落ちているかもしれません。

つい忙しくなるとファストフードや
コンビニに頼りがちですが
栄養バランスを整えて、風邪に負けない体づくりをしていきましょう！

特にビタミンC・ビタミンD・亜鉛などは免疫機能の維持に重要な栄養素です。
不足すると体の防御機能が低下し、毎月風邪をひきやすくなります。

免疫力を高めるものはこちら↓
ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール
抗酸化作用あり
例：パプリカ、キウイ、ブロッコリー、たまご、アーモンド、大豆、リンゴ、ブドウ、コーヒー、緑茶

ビタミンB1、パントテン酸
傷ついた細胞の修復エネルギーをつくる
例：豚肉、赤身肉、大豆、鶏レバー、鶏ささみ、卵、魚類

ビタミンB12、ω-3脂肪酸
炎症を抑える
あさり、しじみ、サバ、さんま、サケ、まぐろ、かに

意識して食材を選び、強い身体へと育てていきましょう💪

本日13時45分から、18時半から
ご予約お取りできます◎◎

皆様のご来店
心よりお待ちしております！

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