˚✧₊⁎🐉⁎⁺˳✧༚
こんにちは
アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です🙂

寒い1日となりそうです。

私たちが感じる日々のストレス。
無意識レベルで溜まってしまう
感じないストレスもあります😓
人間は緊張状態が長く続くと
交感神経が優位になり
筋肉の緊張、血行不良が
起こりやすくなります。
精神的な負担や緊張が
体の凝りの原因になることも。

それが現れやすいパーツが
首や肩、背中です。

今日は肩甲骨ほぐしストレッチを
お伝えします😊
柔軟性に自信がない人もできて
とても簡単なので、疲れを感じた時に
ササッとできますよ🙂

・正座の姿勢で座り、足は重ねず
つま先を揃えてかかとは自然に開く。
両手を体の前についたら
頭頂～お尻まで斜め一直線にする

・息を吐きながら上体を前に倒して
額を床につける。

・首の後ろが詰まらないように
あごを軽く引き、膝を外側に開いて
お腹を楽にします。
両腕を体側に下ろして5～10回
呼吸を繰り返します。
この時、重心は後ろ寄りに預け
広がった肩甲骨と肩甲骨の間や背中
に呼吸をたっぷり送るイメージで
呼吸を繰り返します

・腰の上で手の指を組む

・息を吸いながら、こぶしを真上に引き上げて
5～10回呼吸を繰り返す
この時、左右の肩甲骨を中央にギュッと
寄せ、その間に紙を1枚挟んで
落とさないようなイメージで行うのが
ポイントです。

すぐ凝り固まってしまいやすい背面
日常生活の合間に少しづつ緩めてあげると
大きな凝りにつながりにくくなるかと
思います😊

タイ古式マッサージはお身体のじっくり
伸ばしていきます。
終わった後の軽さ、スッキリ感を感じて
頂けると思います✨

本日この後すぐご案内可能です🙂
お気軽にお問い合わせ下さいませ🕊✨

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