6月になり、本格的な夏とまでは行きませんが、少しずつ夏の兆しが感じられるようになってきましたね😊

暑くなると、代謝が上がるイメージがある方も多いかと思いますが、実は夏は１年の中で一番基礎代謝が落ちやすい季

節なんです！

基礎代謝が落ちる原因としては、外の気温が高いため体を温める必要が少なくなるので、基礎代謝が下がっていしまいま

す💦

また、暑い外とクーラーの効いた室内との往復が増えるため、体温が調節されにくくなり、夏冷えになりやすくなってし

まいます。

基礎代謝が下がると、体外に出されるはずの老廃物が溜まりやすくなり、むくみや疲れに繋がってしまいます。

また、エネルギーの消費量が落ちてしまい、体内に脂肪として蓄積しやすくなってしまいます。

定期的にリンパマッサージをしてあげると、夏バテ対策になります！

しかし、時間が取れない…😵定期的に通うのは難しい…という方も多いかと思います💦

最後に、簡単に出来るセルフケアの方法をご紹介させていただきます！

●　鎖骨、首、肩周り

①　両手を軽くグーの形にして、鎖骨の下を円を描くように滑らし、脇の下までマッサージする。

②　５本指であごの下から鎖骨に向かって流すようになでる。

●　足

①　（床に座った状態でスタート）足を伸ばして、脚の付け根に両手を重ね、内側から外側に向かって円を描くようにマッサージ×５

②　手のひらでふくらはぎを掴み、下から上に向かってマッサージ×５

③　膝を手のひらで上から覆い、膝の周りをクルクルと回すようにマッサージ×

④　膝裏のくぼみに、手の指4本を当てて軽く押すようにマッサージ×５

リンパマッサージは夜に行うのがおすすめです！🌛

リンパはゆっくりと時間をかけて流れていきます。体全体が流れるまで約半日かかると言われています。

これから夏本番を迎えます🌞夏バテ知らずの体で楽しく健康に過ごしましょう！