こんにちは☆

だんだんと寒くなってきましたね(´;ω;｀)

寒くなってくるとどうしても、夏場に比べて水分補給が疎かになってきますね💦

• 「のどが渇いたな」というタイミングでの水分摂取では

　　　体水分量が不足する可能性が高くなります(・・;)

• 激しい運動をした直後や翌日は体水分量が減少してしまうため

　　　特にこまめな水分補給を☆

• 　そして一度にたくさんの水分を摂取しても実は

　　　うまく吸収することができません。こまめに少量の水分を摂取するとうまく吸収されます☆

夏は気温が上昇する為、いつもより多くの水分が失われます(゜.゜)

そして冬は夏と比較して乾燥していて汗が蒸発しやすいので

自分では汗をかいているという自覚が少なくなりやすくなります(´;ω;｀)

個人差はありますが大人の水分が体重の50～70％を占めていて

水分量は年齢を重ねるごとに少なくなっていき、高齢者では50％程度まで少なくなります！

水分は体内でさまざまな役割をしていて、体温調節をしたり筋肉を動かす働きをしたり

血液として栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなどとても重要な役割をしてい

るので、日頃からこまめに水分を摂取することを心がけるといいですね(*^-^*)