皆様は仕事や家事の合間に間食はされますか？

食事は朝昼晩3食決まった時間にバランス良く食べるのが理想的ですが､忙しくて決まった時間に食べられない時もありますよね😫
食事と食事の間隔があまりにも空いてしまうと､人間の身体は次に摂る食事でエネルギーを欲して､糖質や脂肪を蓄えようとします。

また､極端に空腹を感じていると一度に食べる量が多くなり､胃や腸への負担も大きくなります。

そんな時こそ適切に間食するのは効果的！

エネルギーを摂取すると仕事の能率が上がったり､小腹を満たすことでリラックスすることができ､集中力も上がると言われています。

間食には食物繊維が多く満腹感のあるナッツ類や果物､それからミネラルも豊富な海藻類などがおすすめですよ！

極端な空腹状態を作らなければ食事の際にどか食いをしないで済むので､上手に間食を取り入れることでダイエットの強い味方にもなってくれます。

皆様も美味しく健康に､間食を上手に取り入れてみてはいかがでしょうか🤗