こんにちは♪villa福岡東店です♪

夏の不調のひとつに上げられるのが「むくみ」。カラダに余分な水分や老廃物がたまってしまった状態です。特に筋肉量も少なく冷えやすい女性は、１年を通して足のむくみで悩んでいる人も多いのではないでしょうか？

お風呂上がりにご自身でもトリートメントしてみませんか？
◎セルフトリートメント
1. 手の平全体で優しく撫でるように、足先、足首から上に向かってクリームをなじませます。
2. 足の指の間に、手の指を入れ握手するようにして、ゆっくり足首を大きく左右に回します。
3. そのまま、足を奥へ押してゆっくり５秒、手前に倒して５秒
4. 土踏まずの部分を、手の拳の部分でぐるぐると円を描いたら、足の裏の「湧泉（ゆうせん）」というツボひをゆっくり押し上げるように３回程度押します。　湧泉は足の裏の「万能ツボ」とも言われ、代謝や血行にもアプローチしてくれます。

5. 片足ずつ、足首からやや圧をかけながら、ふくらはぎを通り膝の裏の膝下リンパ節に流すようなイメージで動かします。この時「足の三里（あしのさんり）」と言うツボも押してみましょう。疲れ・だるさ・むくみだけでなく、冷えなどのトラブル、下半身のむくみに効果があります。
もう一つが「三陰交（さんいんこう）」、ココが冷えるとカラダも冷えると言われている冷えのツボです。この2点を各３回程度じんわりと押します。

日頃からこまめにケアしていきましょうね♪