こんにちは！Villa半田店です🌺

この時期気になるコロナウイルス、インフルエンザ、風邪を

予防するためにまずは免疫力をアップ⤴⤴させましょう🔥

免疫力をアップさせるためにはいろいろな方法があるので

今日はその方法を皆様にご紹介していきます！！

 

1⃣　腸内環境を整える

腸は免疫力の約７割を司っていると言われる最大の免疫器官です。

そのため腸内環境を良くすることは、免疫力アップ⤴⤴に繋がります 🙂

中でも免疫力を上げる効果が１番高いといわれている食品は「ヨーグルト」です！

 

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は人に有益な善玉菌で腸内環境を整え、

免疫力を高めてくれます🔥もっと効果を上げたい方には「ヨーグルト+粉末茶」で

緑茶カテキンを効率よく摂取してみて下さい♪

2⃣　身体を冷やさない

体温が低下すると代謝が低下したり血流が低下し、免疫細胞の働きが悪くなります 😥

そんな時におススメの当店のマッサージをご紹介します！

・凝り固まった筋肉を温めながらオールハンドで丁寧にほぐしていくもみほぐし

 

 

・「二人で行うヨガ」とも言われているタイ古式マッサージ🐘はストレッチをしながら

リンパや血液の流れを良くし、免疫力を高めていきます。

・施術は全てオイルを使用しオールハンドでしっかり圧をかけながら全身を流しほぐしていく

バリ式リンパマッサージ🌺はリンパの流れを整えるので疲労回復はもちろん！

くすみ、浮腫みの解消、新陳代謝を高める効果があります⭐

冷え性が気になる方、免疫力を高めたい方は是非当店自慢のマッサージを

体験しに来てくださいね♪

足を運ぶのが難しい方にはおススメのホームケアを紹介します！

免疫力を高めるために自宅でできるセルフケアとして

☝湯船にゆっくり浸かる

湯船に浸かることで体温が高くなりリンパ球が増加🆙活性化し

免疫力を高めると言われています！

40度程度の湯船に5～10分程浸かって身体を芯から温めるようにしてください♪

※ただし体調が悪い時に無理に湯船に浸かることは危険なのでやめましょう。

☝適度な運動をして運動不足を解消する

免疫力を上げる方法の中で欠かせないのが適切な運動です！

１日に8000歩程度歩くくらいがちょうどいいです🔥

家の中では、柔軟運動や、スクワット、腹筋など軽い筋トレもおすすめです☆

免疫力を高めてウイルスに負けない健康な身体つくりをしていきましょう 😛 🔥