今回は

むくみ解消のための水分補給のポイントに

ついて調べてみました

○冷たい水ではなく、常温の水を飲む

　冷たい水の飲み過ぎは内臓を冷やしてしまい、内臓の活動が低下します！

常温の水をとるようにしましょう(´◡`๑)

○ゆっくり適量を飲む！！

　一度に大量の水を飲むとやはりむくみに繋がります！コップ一杯程度の水を定期的に飲むことがおすすめです！

　一日に必要な水分量の目安は30mL×体重kgみたいです！

○起床時、食前や就寝前、入浴前後に飲む

　寝てる間や入浴時は汗で水分を失うため、前後に水分をとるようにしましょう！！

　食事の際は水分補給により胃液を薄めることがあるため、食後は控えて食前がおすすめです！食後は2〜3時間あけるのがいいみたいです！

○カフェインなどの利尿作用がない飲み物をとる

　カフェインは利尿作用があり、身体の中の水分の排出を促進する機能があります。カフェインが入ってない飲み物をとるようにしましょう(´◡`๑)

　コーヒーを写真であげましたが、コーヒーはカフェインが入っておりますのでご注意を……

調べてみると新しく知ることもありました！！

みなさんもぜひ正しく水分補給してむくみ解消しましょう(o˘◡˘o)

本日も全店元気に営業中です！