おはようございます☀

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

最近、腰痛に悩んでおります

年のせいですかね？って言っているとお客様に怒られてしまうので、腰痛改善の為に、マッサージにお世話になりながら(週1ペース)

自分でもストレッチをしています

お客様にも腰痛でお悩みの方が

多いと感じています(´･･`)

そんな腰痛でお困りのお客様へ

ズボラな方でも続きそうな

簡単ストレッチをご紹介致します。

まずは

四つん這いになっていただき

足は揃えて、手は肩幅に。

この体勢のまま

右足を見るようにクイッと捻り

反対も同じように左足を見ながらクイッ

と捻る動きを繰り返してみてください

骨盤のバランスもよくなり

嬉しいダイエット効果もありますよ

やっていると結構キツイので

無理のないように続けてみてください( ¨̮ )

腰痛予防に繋がりますよ(∩´∀`∩)

疲れを溜め過ぎず

しんどくなる前に、マッサージに

いらしてくださいね(＊◕ᴗ◕＊)