皆さんこんにちは☀️

今回は腰の凝り対策について紹介したいと思います🙌🏻

腰の凝りが治らない、しゃがむだけで辛い

腰の凝りで悩んでる方多いのではないでしょうか？？🤚🏻

腰の凝りは毎日の悪い姿勢＋血流不良などが主な原因です。

ですが原因は腰だけでなく、おしりの筋肉も関係しています！

腰の周りには大小様々な筋肉が存在し

背中、お尻、太もも、股関節、肩甲骨など多くの部位と繋がっているのです。

まず自宅でも出来るお尻のストレッチを紹介したいと思います💡✨

1→椅子に座って、片方の足首をもう片方の膝の上に乗せる(4の字になるように)

2→ゆっくり息を吐きながら顔を正面に向け、上半身を前に倒す

3→お尻の筋肉が伸びていると感じる体制で20秒間キープ

4→足を入れ替え同じ流れを2回ずつ行う

⚠︎ ｢お尻が伸びる感覚｣を得られたらOKです🙆‍♀️

     お尻のストレッチは冷えや下半身の浮腫にも効果的です！

座り仕事をしている人の多くは、

股関節の可動域が狭くなってしまうため腰痛につながります。

腰の関節は、可動域は小さいが安定して動いていればいい関節と

腰の関節を挟むように可動域は大きい関節の股関節があります。

結果、股関節と繋がっている腰の関節も硬くなり、腰痛に繋がるのです(＞＜)

ほぐす事で筋肉も柔らかくなるので

是非当店へ癒しと共にいらしてみてはいかがでしょうか♡♡

ストレッチも椅子さえあれば簡単に行えますので是非やってみてください(^^)