こんにちは❗villa松本店の望月です^^*

本日はストレッチについてお話したいと思います☺︎

 

ストレッチとは筋肉や関節を伸ばし、柔軟性を高めていくこと☝🏻

運動前の準備体操・運動後のクールダウンで行うことが多いですが、

日常的に行うと柔軟性のある体づくりが出来るのです❗

つまり、不調を改善し、不調を起こしにくい体づくり「改善」と「予防」に

大変効果のあるものなのです😊

【ストレッチの効果】

✩怪我の予防☆

筋肉の柔軟性を高めることで、肉離れ防止など筋肉を痛めにくくします。

 

☆疲労回復・むくみの解消☆

筋肉はポンプのように動き血液の循環を助けます。

しかし硬くなった筋肉は柔軟性が少なくポンプ機能も弱くなってしまうのです。

その機能を良くすることによって、老廃物を取り除き疲労回復へと導きます。

 

☆リラックス効果☆

ストレッチを行うことで副交感神経が優位になりストレス解消につながります。

リラックス効果を得るためには、ゆったり呼吸に合わせてストレッチすることが

大切です。

 

☆骨盤の歪みを改善し姿勢を良くする☆

スマホの使い過ぎやデスクワーク、立ちっぱなしなど同じ姿勢で長期間いると、

その場所で筋肉が固まってしまい猫背や腰痛になってしまいます。

また、筋肉を動かし骨盤や内臓を正しい位置に戻すことで姿勢を改善します。

 

☆代謝アップ・血流アップ☆

硬くなった筋肉は血流を圧迫し、血流やリンパの流れを悪くします。

ストレッチにより筋肉が柔らかくなると血流が良くなり、

酸素や栄養素が体全体に行き渡るようになる為、代謝もアップします。

 

☆肩凝りなどのコリを改善☆

ストレッチにより姿勢が良くなり血流が改善されることで、

肩凝りなどのコリが改善される効果があります。

 

【ストレッチするタイミング】

☆起床後☆

起床後にストレッチをすることで寝ている間に凝り固まった筋肉を緩め

血行を良くします。

全身に酸素が行き渡り集中力アップ、スッキリした朝を迎えることが

できるでしょう！

また1日のはじめにストレッチをすることで生活リズムを整える効果もあります！

 

☆入浴後☆

入浴後はストレッチの゛ゴールデンタイム゛とも言われています。

筋肉が緩み、リラックスしている状態になるからです！

入浴後にストレッチをすることで代謝が上がると共に柔軟性のアップの

効果が得られます！

 

☆就寝前☆

寝る前にストレッチを行うことで副交感神経が優位になり

体がリラックスします。

睡眠の質があがります😌

 

ストレッチしたいけど、なかなか自分だと出来ない❗という方も多いと思います。

そんな方は是非、当店のタイ古式マッサージを受けてみて下さい😊