こんにちは!!

ヴィラ松本店の伊東です☺️

突然ですが、皆さんは最近深呼吸されていますか？

普段無意識でしている呼吸ですが、

緊張していたり、疲れが溜まっていると呼吸が浅くなりがちになります。

深く呼吸をすることで、血行がよくなり、肩こりや頭痛、冷えの改善にも効果が期待されます🌱

また、脳のα波が増え、｢幸せホルモン」と言われる「セロトニン」の分泌が盛んになり、睡眠の質を高めてくれるそうです☺

これを読んでくださっている今、ご自身の呼吸は浅いか、深いかを確かめてみてください😌

鼻で息をする「腹式呼吸」がおすすめです！

最後に、私が寝付けない時などにしている呼吸法をお伝えします(* ॑꒳ ॑* )⋆*

①鼻から思いっきり息を吸う

② ①の状態から更に口で限界まで息を吸う

③7～10秒息を止める

④口からゆっくりと息を吐ききる

※3回繰り返す

これをやると自然と体の力が抜けて、リラックスした状態になれるのです🙌

良ければ試してみてくださいね♪♪