皆様こんにちは、こんばんは❗️

Villa松本店です🌸

さて、本日は

「一日にどのくらい水分を摂れば良いのか？」

ということについて書いていきたいと思います！！

最近暑くなり、

脱水症や熱中症などに気をつけなければならない季節となってまいりました。

そこで、実際水分ってどのくらい飲むのが良いのかという事についてお話させて頂きます( •̀ᴗ•́ )/

様々な考え方はありますが、

必要な水分量は自身の体重から計算することが出来ます。

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体重(kg) × (☆) = 一日に必要な水分量(ml)

☆=30歳未満 : 40

      30~55歳 : 35

      56歳以上 : 30

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となります❗️

例えば、

体重50kgの30歳女性であれば、

一日に必要な水の量は1,750mlとなります。

こちらは運動をしない場合の水分摂取量になるので、運動を行う場合はさらに多くの水分をとる必要があります💁🏻‍♀️

いかがでしょうか？

500mlのペットボトルを3本以上飲まないといけないのですね🤔

思ってる以上に必要な水分は取れていないことが多いかも知れません^^;

皆様も是非水分をしっかり摂って、脱水症や熱中症にお気をつけてくださいませ🔆

本日もご来店お待ちしております♪