こんにちは♪

Villa楽々園店です(^-^）

 

突然ですが、

皆さんは｢冬バテ｣という言葉を聞いたのとはありますか？

 

夏に起こりやすい｢夏バテ｣と同様に

冬の体調不良にも｢冬バテ｣というものが存在します！

皆様も万全な状態で冬を越えられるよう、

早い段階から冬バテ対策をすることは重要なので本記事を参考にしてみてください！

 

冬バテの症状

・疲れが抜けない

・体が重くイライラする

・寝付きが悪く眠りが浅い

・頭痛や肩こり

などなど…

 

どれも厄介なものばかりだと思われるのですが、

冬バテになる原因も分かっております。

それが大まかにわけて以下の2つになります。

・寒暖差によるもの

➥室内外や家の中でトイレやお風呂場等の温度差に、体がついていけず自律神経が乱れてしまう。

・日照時間が短い

➥太陽を浴びる時間が短くなる事で、体内で作られるホルモンが活性化しずらくなってしまう。

 

冬は仕事や学校が忙しい季節。

できることなら冬バテにならず元気な状態で冬を乗り越えたいですよね( ˊᵕˋ 😉

そこでここでは、冬バテに効果的な対策を4つ紹介していきます！

これから本格的な冬を乗り越える前に、自分自身でできる限りの健康管理をしておくようにしましょう！

 

①体を温める・冷やさない

冬バテ対策として最も大切なのが体を温めることです。

気温が下がると体の血行が悪くなりやすく、悪くなると頭痛や肩こり、腰痛などあらゆる不調を起こします(꒪д꒪II

まずは血行が悪くならないようにするためにも体を温めることが大事です！

 

②適度な運動

寒くなってくるとあまり動きたくないため運動量が不足しがちになります。

しかしあまりにも体を動かさずにいると、

筋肉が緊張状態になってしまい血行が悪くなってしまいます。

なので軽く汗ばむ程でいいので体を少しでも動かしてみましょう✨

 

③バランスの整った食事をする

人間は食べたものによって体が作られます。

日頃から栄養バランスをに気をつけ、規則正しい食生活を送るようにこころがけましょう！

 

④生活リズムを規則正しくする

冬バテの原因でもある自律神経の動きを整えるには、

規則正しい生活を送ることが重要です。

またとても簡単な方法としては、

朝起きたとき、すぐに日の光を浴びることも自律神経を整えるのに効果的です。

 

以上ご説明させていただいたのですが簡単なものからでもいいので是非お試し下さい！

そして皆様、この冬を一緒に乗り越えていきましょう！