こんにちは♪

Villa楽々園店です(^-^）

 

普段お客様とお話をしている際にかなりの方が姿勢を綺麗にキープしようと心掛けているお話をお聞きします。

ふと正しい姿勢とはどのような状態を指すのか不思議に思いお調べしまし、分かりやすくまとめてみましたのでぜひ参考にしてみてください(o^―^o)

 

正しい姿勢を本記事ではS字姿勢とさせていただきます！

S字姿勢をしている状態で横から見てみると身体がSの字を書いているように見える為S字カーブともいわれます。

正しい姿勢とは、、、

立ち姿勢の時は耳の穴・肩の中心・股関節・膝関節のやや前方・外くるぶしのやや前方が一直線。

座り姿勢の時は耳の穴・肩の中心・股関節が一直線でなおかつ膝の角度が90°の状態を言います。

 

身体が正しい姿勢（S字カーブ）でいると重力を分散してくれます！

また正しい姿勢ではないと身体に余計な力が入りカーブにゆがみがでると、重力の分散が出来なくなってしまいます(*_*)

自分では正しい姿勢だと思っている人でも反り腰になっていたりしてしまうケースも多いので鏡を見て確認してみてください！

反り腰になるとコリ疲れなど身体のあちこちに不調を感じることがあるので注意が必要です！

 

反り腰になるといろいろな不調が現れます！

①慢性的な腰の悩みを持つ

②むくみなどの症状が現れやすくなる

③お尻が突き出る

④ぽっこりお腹になる

⑤肩こり・首こりを感じやすくなる

 

そして、反り腰の原因

①座り方がよくない。

普段の座り方で楽だからと猫背や姿勢を崩した状態で座り続けることは、骨盤のゆがみを生み、腰への負担になります

②歩き方がよくない

反り腰で重心が後ろにいきすぎていたり、前かがみになって姿勢がくずれたまま歩いていると、

腰を悪化させる心配があります。

③立ち方がよくない

人は立っていると、寝ているときより数倍の負荷がかかるため、お腹や背中への負荷を軽くしようと立ち姿もくずれやすくなります。

④かかとの高い靴を長時間履く

日常的にヒールなどのかかとの高い靴を履いていると、全身のバランスを取ろうと重心は偏り、腰が反った状態になります。ヒールの靴を履いているとつま先立ちの状態になるため体の軸が前傾してしまいます。

⑤運動不足による筋力低下

運動習慣がなく身体を動かす機会が少ないと筋力の低下が進み反り腰の原因になります。

⑥筋肉の柔軟性低下

腰の周りの筋肉の柔軟性が減るにつれ、進行してしまうこともあります。

 

皆様いくつ当てはまりましたでしょうか？？

ここでの正しくない姿勢の原因や正しい姿勢の見方などを参考にして、

健康な体を手に入れていきましょう！！