こんにちは‪🔆‬

villa楽々園店です♪

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皆さん「秋バテ」はご存知ですか？

夏バテはよく耳にしますが、秋バテって中々聞き慣れませんよね

しかし、この秋バテ実は意外と知らず知らずのうちになってしまう方が多いのです…

 

この機会に秋バテを知り、防げるようになりましょう✨️

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まず秋バテとは、夏から秋にかけての気温や湿度の変化や1日の中での朝晩での寒暖の差が大きかったりなどが原因で自律神経系の乱れが生じ、様々な症状が出てしまうことを言います

 

具体的にその症状は

○倦怠感

○ 疲れがとれない

○やる気が出ない、眠い

○頭痛やめまい

○食欲の低下

○胃がもたれる

○寝つきが悪く寝てもスッキリしない

 

など、夏バテに似たような症状がでてしまうそうです

 

 

心当たりがある方多いのではないでしょうか…

夏バテがやっと治ったと思ったら今度は秋バテ…いつになったら元気になるの😱

なんてならない為に！

秋バテを予防していきましょう✨️

 

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秋バテを予防する為に大切になってくるのは気温の変化についていける体力をつけておくことです！

 

食欲の秋と言う通り、秋は旬の食材が沢山あります

旬の食材を食べてしっかり体力をつけましょう！

 

 

秋バテ予防の食材を選ぶ時に大事な要素は

 

○ビタミンB群

○タンパク質

○鉄分

 

この3つです︎💕︎

 

 

例えば

○かぶ

○山芋

○さつまいも

○しいたけ

○秋ナス

○きのこ類

など沢山あります✨️

 

 

また、食事以外にも

 

○エアコンの温度設定の見直し(外気温と5度以内の差が理想)

○適度なストレッチや運動

○規則正しい生活

○入浴等で身体を温める

 

など、これらも効果的です(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

 

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秋バテになる前にしっかり対策して秋を楽しみましょう🍁🍂