こんにちは！

楽々園店の古賀です🥰

最近わたしが気になっているのが、この季節になるとさらに目立つ「冷え性」です。。！

冷え性ってそもそもどこからくるの？？

＊基礎代謝の低下(筋肉量や内臓の働き)

…筋肉量が減って、血液の流れが悪くなり、暖かい血液が送られにくくなっている🥲

(男性より女性の方が冷えやすいと言われるポイント)

＊メンタル・ストレス

＊自律神経の乱れ

(浅い呼吸、精神的な緊張、胸郭の硬さ)

…上の二つは似ていますが、リラックスした状態でないため、身体の緊張から身体が冷えやすくなります。

＊生活習慣の乱れ(運動不足、食生活)

…筋肉を動かす事で指先まで血液が届きやすくなります。食べるものによっても体を冷やしてしまいます(白砂糖、コーヒー、水分の多い夏野菜)

こんなにたくさん原因があったら当てはまらない人の方がすくないのでは？！とわたしも思います🥲

なので、ここを改善しましょう！というよりは、今日は足先が冷える方に向けたセルフケアをご紹介します♪

足の裏には湧泉(ゆうせん)というツボがあります、ここを起点に両手の人差し指から小指までの4指で押さえて、お煎餅を割るような感じで湧泉を刺激します👣✨

足裏の筋肉がかたいとふくらはぎを含む筋肉のポンプ作用が低下してしまい、血液の流れが悪くなることで冷えにつながってしまいます。

簡単なので、寝る前に是非やってみてください☺️✨

villaのメニューのなかでは、「足つぼリフレクソロジー」、「膝下リンパ」などを追加すると足裏のケアを重点的にすることができます☺️