こんにちは。
villa楽々園店の美穂です。

お正月はいかがお過ごしだったでしょうか？
おせちやお雑煮を食べたり、初詣へ行ったり、バーゲンセールへ行ってみたり、家族へ会いに実家へ帰られたり、きっと思い思いの時間を過ごされたのではないかと思います。

お正月特番を観て1日が終わってしまった！！
という人も、中にはいらっしゃることとでしょう。
（そのうちの一人です(^O^)／）

 

ずっとテレビを観たり、同じ姿勢でいると
気づけば肩も腰も痛くなること
ないですか？

 

同じ姿勢を長時間続けていると「脊柱起立筋」という背中の筋肉が固まってくるからだそうです。
すると周りの筋肉も徐々に硬くなって、気づけば肩や腰が痛いと感じるように。。。。

 

 

 

 

そんな時にオススメなストレッチを一つご紹介。

 

ズバリ「猫のポーズ」です！！！！

にゃ〜ん（=・ω・=）

 

写真の猫と同じようにのびのびとした気持ちでやってみてください。

 

①まずは床に膝と手のひらをつきます。
この時肩幅腰幅に開いてください。

②次に息をゆっくり吐きながら、背中を上に引き上げながら丸めていきます。
おへそを見るようなイメージです。

③そのまま深呼吸を３〜５回

④次にまたゆっくり、今度は無理のない程度に背中を反らせていきます。
目線を上に向けるといいでしょう。

⑤そのまま深呼吸を３〜５回

 

終わったらゆっくり姿勢をもとに戻して終了です。

 

 

 

 

やった後背中だけではなく、肩や腰もなんだか軽くなったような気がしてきませんか？

これだけで気になっていた痛みが嘘のように和らいでいくと思います。

 

ぜひ日頃から意識してちょっとした時間にやってみると
気持ち良く体も解れ安くなるので
ぜひお試しください。

 

気持ちは「猫」ですよ♪（=・ω・=）

 

 

 

 

 

 

当店は今月冷え冷えさんを救うべく
「ぽかぽかキャンペーン」を行っております！！！

 

温感ジェルをオイルと混ぜて気になる足先をしっかり温めて体の循環をより効果的にしていきます。

 

対象はリンパマッサージ・膝下リンパドレナージュです。

 

足が冷えて辛い人はぜひ当店へお越しください。

きっと貴方の状態を緩和するお手伝いが出来ますよ。

 

お待ちしております♪