こんばんは♪

villa楽々園店です(^○^)

最近、『 体がだるい 』『 食欲がない 』『 睡眠不足 』

『 寝つきが悪い 』『イライラする 』などの症状が出ていませんか？

その原因は、、、　夏バテ　です！！

夏に入り最近では３０度越えの暑さが続き、

お身体の中で体温調節が働きにくい状態になっている事により

様々な症状が出てきております。

では、どんな対策をしたらいいのか？？？

①…こまめに水分補給

暑い時期にはこまめな水分補給が大事になります。

運動時・入浴の前後・起床時にもコップ①杯の水分補給をしましょう。

特に、約２時間おきの水分補給がいいと言われております。

②…冷房などの温度設定

夏バテは自律神経の乱れを引き起こします。

体を暑さに慣らす事も必要です。

お家でのエアコン２６〜２８度、

また外気温度と５度以内がオススメの温度とされております。

※無理のない程度でお願いします。

③…栄養バランスの取れた食事

夏は、どうしても汗をかき

ミネラルが不足しがちになります。

きゅうり、トマト、ナスなどの夏野菜を取る事で

内側から体を冷やしていく効果も得られます。

まだまだ暑い日が続きますが

皆様も夏バテをうまく乗り越えれる対策を

一緒にして行きましょう(o^^o)♪