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お問い合わせはLINEから2023/08/25
辛い足のむくみ。
こんにちは♪
Villa楽々園店です(*^^*)
朝起きたとこには足がスッキリしているのに
夕方になるにつれ足がむくみ
だるくなったりと言う症状はございませんか？
この『 むくみ 』を引き起こす原因として挙げられるのが…
①『 運動不足 』
デスクワークの方が、
夕方になると脚がむくむのは、
下肢の筋肉を動かさないため
足の血流が低下してしまうからです。
特にふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし血液とともに
水を全身に巡らせているのですが、重力の影響で水分が下半身にたまり
むくみの原因になります。
②『 塩分のとりすぎ 』
体には、体内の塩分濃度を
一定に保つという機能があります。
塩分をたくさん摂取すると、体の塩分濃度をうすめようと
体内に水分を溜め込むようになります。
これが、塩分を多く摂るとむくみの原因になります。
さらに、塩分の強い食事ばかり摂っていると
味覚が慣れてしまい塩味を感じにくくなる可能性もございますのでご注意下さい。
③『 お酒 』
お酒を飲むと血中のアルコール濃度が高くなり、血管が拡張し
血管から水分が漏れ出すためむくみの原因になります。
④『 月経周期 』
ホルモンの関係で、排卵後に分泌が増え、
プロゲステロンという女性ホルモンの影響で
月経前の時期には体に水分をため込みやすくなるため、むくみの原因になります。
では、
むくみが出た時の解消法をご紹介致します♪
①『 湯船に浸かる 』
しっかり体を温める事により血行促進。
時間がない方は足湯でも効果あり◎
②『 体を動かす(ストレッチ) 』
つま先立ちになり、踵を上下する事で
ふくらはぎの筋肉のポンプ作用を動かす事でむくみ解消致します。
☞ タイ古式をオススメ致します。
③『 マッサージ 』
血液やリンパの流れをよくします◎
☞ バリ式リンパマッサージをオススメ致します。
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