こんにちは！

villa札幌中央店　篠原です🐼

皆さん日常生活で冷え対策はできていますか？

北海道は１．２月がピークに寒いですよね🥶

夏より冬の方が代謝も上がりやすいので冷え対策積極的に行っていきましょう😁

【💠簡単にできちゃう冷え対策💠】

①入浴

寒いと自然とお湯につかりたくなりますよね～🛀

お湯の温度は熱い方が温まる感じはありますが、一番温まりやすい温度は38～40℃と言われています

少しぬるいと思う方も多いかなと思いますが、熱すぎないので長々と入浴することもできるので

是非試してみてください(^^♪

また、入浴が厳しいという方は【足湯】オススメです😊

足首が浸かる程度の桶にお湯を張って頂くと、シャンプー．リンス中にだけでも

足を温める事ができるので、入浴する時間がない方でもオススメです😊

②白湯

白湯を飲むと、血の巡りが良くなり基礎代謝が上がりやすくなります

また便秘解消に繋がったり、肩こりや腰痛の緩和が期待できます😁

飲むタイミングは、寝起きの朝と、就寝前が一番ベストです😲

他にも、靴下二重にしてみたり、カイロを持ち歩く、温野菜や根菜類などの温かい食材を食べる

簡単にできる対策が沢山あるので、常にお身体温かく冷やさないようにしてみてください😷