こんにちは☆
villa札幌中央店　晴柀です🤗

皆さんは仕事中や勉強中など寝てはいけない時に限ってやってくる眠気に邪魔されたことはありませんか？
ほとんどの方が経験されていると思いますが、特に女性は月経前などホルモンバランスの乱れによって眠気が起こりやすくなりますよね😪💤
そこで今回は日中に襲ってくる眠気についてお話したいと思います。

そもそも眠気の原因として考えられることは、
・寝不足
・睡眠の質の低下
・体内時計の乱れ
・疲労
・酸素不足
・低血糖
・性ホルモンの変動、低下
・睡眠障害
などが挙げられます。

日中に襲ってくる眠気を解消するには、『生活習慣を整えて質の高い睡眠を十分にとること！』
そうすることで昼間眠くならない身体のリズムが出来るそうです😃👍
しかし！！質の高い睡眠をしっかりとることは分かっていてもなかなか難しいところもありますよね😅
眠い時は眠いものです((+_+))

そこで一時的に目を覚ましたい時の対処法をいくつかご紹介します！！
・カフェインを摂る
・ブドウ糖を摂取する（飴やラムネがおすすめ☆）
・日光を浴びる
・ストレッチをする
・痛みを感じやすい場所に刺激を与える（つねる、引っ張る、ツボ押しなど）
・顔、首、脇の下を冷やす
・メンソールを塗ったり、嗅いだりする
などなど色々ありますね！！

是非参考に試してみてください＼(^o^)／
他におすすめの対処法があれば教えてください♪

打倒睡魔！！！！頑張りましょう！！！！