2023/07/04
当たり前が大事です。
˚✧₊⁎🌱⁎⁺˳✧༚
皆様こんにちは🙂
アジアンリラクゼーションvilla 二子玉川店です🦩
今日は湿度もあまりなく過ごしやすい
お天気ですね😊
これから、ジメジメを感じる時も
多いかと思いますが、そんな時に
オススメなのは「リズム運動」です。
これは、一定のリズムで同じ動作を
続けるというもので、身体の代謝機能が
正しく動くサポートだけではなく、
脳の安定物質セロトニンの分泌を促して
くれます。
それは、「しっかり噛んで食べ、適度に歩き、
呼吸に意識を向ける」という事です。
噛む、歩く、息をする。
無意識に行っていますが、どれも一定の
リズムで同じ動作を繰り返す立派な「リズム運動」
です。
【噛む(咀嚼)】
食事を摂る時、噛む回数を多くする
意識をする事で、消化の助けになり、
胃腸機能をサポートします。
ガムを噛んでも◯
【適度に歩く(歩行)】
一定のリズムで、疲れ過ぎない程度
が良いです🙂
内臓脂肪や皮下脂肪の低減に役立ち
ます。
【息を吸う(呼吸)】
普段の生活で、気付いたら呼吸に
意識を向けてみましょう。
ゆっくり吸って、ゆっくり長めに
吐く。腹式呼吸など腹筋を使う呼吸が
効果的です。
普段の生活で当たり前に行っているこの動作を
少し意識するだけで、身体の機能がアップするとは 驚きです😳
日常に取り入れやすいですね😊
是非!
本日ご予約に空きがございます。
お気軽にお問い合わせ下さい🤗
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