アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です✨

今日は一段と暑い😵🥵
身体のラインを気にして、半袖やノースリーブを着る勇気がなかったですが、そろそろ筋トレして腕を出せる体型を目指したいところ😀

【二の腕を引き締める筋トレ】
・ナロープッシュアップ・
1、両手を床につき、両手の幅は脇をしめ肩幅より狭くします。
2、足は肩幅に開き、つま先と手のひら全体で体を支える。腹部を引き締め、踵から頭みでが真っ直ぐになるように意識。
3、体はまっすぐのまま、ゆっくり息をすいながら脇は締めたままひじを後方に曲げ、上体を床へと近づけます。
4、胸が床につくくらいまで体を下ろしたら、息を吐きながら手のひら全体で床を力強く押し、元の位置にもどります。

ちょっとキツそうですが💦
10回を1セットとして、3セットを目標に取り組みます。強度が高いので、最初は膝をついてやっても🆗です‼︎

二の腕が太くなる原因は、筋力不足やセルライト、むくみなども原因なのでマッサージするのもオススメです🤗

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