こんにちは
アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です🙂

最近お天気がグズついていますね。
こんな時は自律神経が乱れ
気持ちが不安定になりがちな
時期でもあります。

そこで今日は
いつでもどこでも簡単にできる
気持ちを落ち着かせる呼吸法
「パワーブリージング」
をお伝えします🤗

とても簡単です。
息を吸う倍の時間をかけて
息を吐き出す。
これだけです。

2秒吸って4秒吐き出す
4秒吸って8秒吐き出すなど
長さは吸う：吐くが1：2であればOKです。

今回は丁度良いペースの4:8で
行なってみましょう。
①　鼻から4秒かけて吸う。

②　口をすぼめて8秒かけて吐き出す。

③　①②を何回か繰り返す。
　　終わったら自然な呼吸に戻す。

人間がリラックスしているときの
自然な呼吸は
吸う：吐くの長さが1：2の割合だと
されています。

緊張したり不安な気持ちが強い時に
呼吸を整えて
「今、リラックスした状態なのかな？」
と脳をだましてあげるような形です。

この呼吸を意識的に行うことで
緊張していて高くなっていた
心拍数を下げる効果や
固まった筋肉を緩めてあげる効果も
期待できるそうですよ🙂

お仕事、家事の合間に
是非やってみて下さい👐

このあと
ご予約に空きがございます🙂
お身体ほぐしにいらっしゃいませんか？

皆様のご来店
心よりお待ちしております✨

#アロマ#リンパマッサージ
#整体#タイ古式#ヘッドスパ
#リラクゼーション#バリ式

#リラックス#呼吸
#フリース #自律神経
#ヨガ#ストレッチ
#細胞 #回復
#再生 #美容