2020/08/24
貧血予防
こんにちは!ヴィラ所沢店です!
今回は、貧血予防セルフケアについてお伝えします😊
・生活のコツ
女性は毎月生理によって一定量の鉄分を失っています。
その上、朝食を抜いたり、無理なダイエットをしたりと、不規則な食生活を続けると鉄分が不足してしまいます。
きちんと三食とり、鉄分の多い食材を食べることが貧血予防の基本です。
・鉄分が豊富オススメ食材
☆レバー
☆ほうれん草
☆プルーン
☆ひじき
☆ゴマ
☆アサイー
特にアサイーは、高い抗酸化作用がありレバーの三倍の鉄分が含まれているスーパーフードです!
そして鉄分の吸収には動物性たんぱく質も必要。
赤身の肉やマグロなどがおすすめです!
☆手のひら刺激ポイント☆
【手心】
手のひらの中心のツボ。
腸の働きをよくする。
【胃・脾・大腸区】
人差し指の下から生命線に沿ったライン一帯。
強くつまんで離すを繰り返すことで内臓の働きを活発にする。
【井穴】
指の爪の生え際にあるツボ。
親指は外側、人差し指・中指は親指側、薬指は小指側、小指は両脇にある。
血流をよくする。
食生活に気を付けたり、手のツボを押しみたりして
貧血予防をしましょう(^▽^)/
参考文献:手のツボで体調改善