こんにちは！villa富山中川原店です

今回は夏から秋への季節の変わり目に起きる

「秋バテ」についてお話いたします♪

 

～秋バテの症状～

・食欲がなく胃がもたれる

・疲れやすい

・立ちくらみ、めまいがする

・頭がボーッとする

・寝不足気味

当てはまる項目が多いと秋バテの可能性大😱

 

～秋バテが起きる原因～

①気圧の変動が大きい

秋は台風などの影響もあり、気圧が変動しやすい季節🌀

気圧の変動を感知するのは、耳の中にある「内耳（ないじ）」と呼ばれる器官です。

内耳は気圧の低下を感知するとそれを脳から自律神経へと伝えます。

気象の変化に対して自律神経の調整が追いつかなくなり、身体のバランスが乱れ不調が現れやすくなることがあります。

 

②室内外や朝晩の温度差が激しい

９月は、日中はまだ暑いものの、朝晩は涼しくなってきます⛅️

１日の気温差が大きくなると体に負担がかかり、夏の暑さに慣れた体が、急激に変化する秋の気候に適応しきれず、疲れやすくなります。

 

③水分不足

秋は涼しくなるため、夏と比べて水分をとる量が減少します💧

空気も乾燥してくるので、体の内も外も潤い不足に陥り、喉の渇き、咳、肌の乾燥、便秘などが現れることもあります。

 

〜秋バテ対策方法〜

秋バテ対策として、まずは身体を冷えから守ることが大切です💡

【食事】

・身体を温める食材

ショウガやニンジン、ネギといった根野菜など🥕🫚

・不足しがちなビタミンＢ群

豚肉やカツオ、マグロ、バナナなど🐟🍌

【入浴】

３８〜３９℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かる♨️

胸から下の半身浴をしながら、洗髪や体を洗うために浴槽を出るという動作を２〜３回繰り返すと血流が活発になります⭐️

【服装】

体温調節できる服装で脱ぎ着できる上着などを持参し、

こまめに対応する👕👚

【生活】

・適度な運動🏃💨

・６時間以上の十分な睡眠🛌

 

そして！！

マッサージも自律神経を整える１つの方法です⭐️⭐️⭐️

当店のマッサージでお身体を癒すお手伝いができれば幸いです♪

 

秋バテに負けず、元気にお過ごしくださいませ！