こんにちは✨
Villa宇都宮桜です(^^)

お腹の調子が悪い､肌荒れが気になると感じるときありませんか？

そんなときは腸内環境が乱れているかもしれません。私たちの腸内には100兆個の腸内細菌がすみつき「腸内フローラ」という集団を形成してます。フローラと呼ばれているのは顕微鏡で腸の中をのぞくと､植物が群生している「お花畑」に見えることから呼ばれてます🌷

構成する細菌は､

・身体にいい影響をもたらす善玉菌

・悪影響をもたらす悪玉菌

・どちらにも属さない日和見菌

３つのタイプに分けられます。悪玉菌より善玉菌が多い「腸内フローラ」に整えることが大切なんです！！

善玉菌を増やすのに､

善玉菌が含まれるもの＋善玉菌のエサになるものを摂取すると◎

《善玉菌がとれるもの》

・味噌､醤油､ヨーグルト､納豆など

《善玉菌のエサになる》

・食物繊維（ごぼう、里いも､海藻など）

・オリゴ糖（玉ねぎ､バナナ､にんにくなど）

腸内環境を整えることで､お腹の調子や肌荒れ以外にもダイエット効果があると言われてます☆

太りやすい､痩せやすい体質は腸内細菌が決めるらしいです。デブ菌と痩せ菌があり､太ったマウスのデブ菌を痩せたマウスに移植すると痩せたマウスも太りやすくなったと実験結果が出ました😳

腸内環境を整えることで身体たくさんのいい影響をもたらしてくれます🍀

バランスのよい食事をして健康的な身体を作りましょう！