こんにちは🧸

villa宇都宮桜店です✨

本日は「日光浴」の大切さについてご紹介します！！

日光＝紫外線とあまりいいイメージがないではないでしょう🤔

日光不足すると、

ビタミンDの生成量が減ってしまいます😵

ビタミンDが不足すると、カルシウムが十分に吸収されず骨が弱くなります。加齢により生成量が減少していく栄養素です✨

日光浴などによるビタミンDの摂取を意識して行ってください💁🏻‍♀️

精神への影響もあります！！

日光によって分泌されるセロトニンが不足することで、

○ストレスを感じやすくなる

○気分が落ち込みやすくなる

○睡眠の質が落ちる

などの影響が出てしまいます😥

日光浴は単に太陽の光に当たればよいというわけではありません。効果的に太陽の光を浴びるためには、ポイントを押さえて行うことが大切です✨

☀️日光浴の方法☀️

夏は日差しが強く、直接日光を浴びると体への負担が大きくなるため、木陰で３０分程度行うといいです◎

冬は穏やかになった日の光を直接、手や顔に1時間ほど当てるだけで十分な効果です◎

時間帯は午前中がおすすめです✨

特に、朝早い時間帯に行うと高い効果が期待できます✨より多くのセロトニンが分泌されるからです。

セロトニンの分泌量が増える時間帯に行えば、体内時計を正しく整えることもでき、健康への効果もアップします🌱

この時期は行うときは紫外線が強いので日焼け止めを塗って行ってくださいね☺️