こんにちは！villa宇都宮桜店です(^^)

連日の猛暑、皆様ご体調大丈夫でしょうか？！

宇都宮は３５℃以上の日がすでに出ております(￣∇￣)

皆様が熱中症や夏バテにならないよう、本日は日常の対策をご紹介いたします！

◎気温差に気をつける

室内と室外の気温差が大きいと自律神経の乱れる原因の一つとなってしまいます

エアコンの温度を下げすぎないよう気をつけましょう

また暑い日は冷たい飲み物やアイスなどを欲してしまうかと思います

身体を内側から冷やす原因になってしまいますので、冷たい物の飲み過ぎ食べ過ぎには気をつけましょう

◎質の良い睡眠をとる

規則正しい生活を心がけ、適度に運動し夜は充分な睡眠が取れるよう心がけましょう

朝起きてからカーテンを開け、日を浴びることで身体のサイクルが出来ると言われています

日を浴びて深呼吸し、軽くストレッチをすれば良い1日をスタート出来そうですね！

◎栄養バランスの取れた食事をする

暑い日は食欲が落ちる方も少なくないと思います

食事量が減ると必要な栄養素が不足してしまう可能性があります

夏バテに効果的な鶏胸肉、豚肉、牛肉、うなぎ、カツオ、レバー、トマトなど積極的に食事に取り入れたいですね

他にも基本的な『水分をとる』など日頃から対策として出来ることが沢山あるかと思います！

皆様一緒に夏バテ知らずの健康体を目指しましょう(^o^)！

当店はお盆も休まず営業しております！

たくさんのご来店、心よりお待ちしております！！