こんにちは
アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です🙂

今日は
股関節周りのストレッチをお伝えします。

股関節まわりが柔らかいと
以下のようなメリットが期待できます。やわらかく
・運動のパフォーマンスが上がる。
・バランスよく早く歩けるようになる。
・骨盤のゆがみがとれ代謝が良くなる。
・太りにくく痩せやすい体質になる。
・血流が良くなり免疫力が高まる。
・腰痛などの身体の痛みから解放される。
・身体に疲れが残りにくくなる。
・冷え性が解消される。

・床にお尻をつき
右足を内側に90度に曲げます。
右足と左足の股関節の角度を
90度に保った状態で
左足は後方に伸ばします。
左足の膝の角度も90度に保ちます。
両手は床について身体を支えます。

・上半身を30度ほど前傾して
前足の臀筋群（お尻の筋肉）に
体重を乗せます。
左足を後ろに伸ばして
股関節を90度以上に
広がるところまで開いていきます。
股関節が硬いと
斜めに偏る場合があるので
両手でバランスを取るのがコツです。
この状態で30秒静止し
ストレッチしていきます。

毎日行う事で、股関節が
広がってくるのを実感できると思います🤗

この後ご予約に空きがございます。
2名様、3名様のご予約も可能な
時間帯ございます✨
お気軽にお問い合わせ下さい🕊✨

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