る˚✧₊⁎🌸⁎⁺˳✧༚
こんにちは
アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です🙂

パソコンやスマホの画面を見る機会が多く
首や目の疲れを感じている方はたくさんいる
と思います。

眼精疲労は目の筋肉の疲労によるものですが
同時に首が凝っているという人が多くいます。
これは頭と首の境目にある
後頭下筋群といわれる筋肉の疲労が
関係していることにあります。
ちょうど髪の生え際にあたる部分の
深い場所です。

後頭下筋群は
・大後頭直筋
・小後頭直筋
・上頭斜筋
・下頭斜筋の四つの筋肉の総称です。

これらの筋肉は姿勢維持に強く関わっていて
立っている時や座っている時
どんな姿勢の時も重い頭を支えるために
力を発揮しています。

また眼球運動にも関係しています。
私たちは目で何かを見る際、
目だけを動かしているわけではなく
わずかに首も動かしいます。
この筋肉はもともとこりやすいとも言えます。

ここをほぐすことで
目の周りの筋肉のリラックスにつながります。
また、背中や首にある僧帽筋や板状筋にも
刺激が入るので、首こりや背中のハリの解消にも効果的。

普段からパソコンやスマートフォンを使うことが多い人は実践してみてください🙂

•少しうつむいた状態で親指を髪の生え際付近にあてる。
•顔を少し起こして、親指で頭蓋骨を支える　ように力を入れる。
•２～３呼吸する間（30～40秒程度）
上記の状態をキープする。

※キープ中は目を閉じてゆったりと呼吸を続けてください。

息を吐く時に余分な力を抜くようにします。
・後頭下筋群は首の深い位置にある筋肉で
小さな筋肉なので、刺激する際の力の強さは
気持ち良い程度の強さで、じんわりと刺激を🙂
力を入れすぎると、緊張やストレスで
硬くなることもあります。

当店のオプションメニューの
・ヘッドマッサージ10分（¥1100）
・ヘッドスパ30分（¥3300）

頭周り、肩、首のスッキリ感を感じたい方に
ぜひオススメです🙂

本日この後ご予約に空きのある時間帯が
ごさいます。
お気軽にお問い合わせ下さいませ🙂

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