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こんにちは
アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です🙂

皆様いつもありがとうございます✨
皆様に感謝をお伝えしたい❣️
そう思ったら、床に手がついてしまいました😆

皆様、床に手がつきますか？
前屈です。

前屈は、単なるストレッチではなく
実は体の状態を映し出す鏡のようなものです。
どこが硬いのか、どこが柔軟なのか
どんな歪みがあるのかを可視化してくれます。

◯前屈のポイント
→※前屈を深める為の要素

・股関節を引き込む
単に上体を倒すのではなく
股関節から折り畳むように意識することが
重要です。
→※ 骨盤の歪みを整え股関節の可動域の
大きさが深く折り畳む力に

・バックラインの柔軟性
後ろ側の筋肉群の柔軟性が前屈の深さに
大きく影響します。
→※ ふくらはぎ、ハムストリングス、大臀筋
脊柱起立筋などの柔軟性が重要です。

・脊柱を曲げすぎない
猫背の人は、脊柱がすでに丸まっているため
前屈の動きを損なわせてしまいます。
背骨が1本１本動くことが大切です。
→※ 脊柱が柔軟であることで、より深く前屈することができる

・骨盤の傾き
理想的な前屈のためには、骨盤が60°前傾していることが望ましいそうです。

前屈ができるようになると、
普段の生活で簡単にどこでも腰脚周りの
ストレッチができます。
これがとても気持ちがいいです😀
たとえば
靴の紐結びは完全にしゃがまなくても
できて、ストレッチもできて一石二鳥です😆

これには全身を緩めて伸ばしていく
タイ古式マッサージがオススメです❣️

本日この後ご予約に空きがございます。
お気軽にお問い合わせ下さいませ♪♪

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