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こんにちは！
アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です

スタッフ同士で逆立ちに近いポーズ♪
みなさんは逆立ちをする事が
できますか？？

自分も逆立ちを最後にやったのは
小学校の体育の授業まで遡るかもしれません🤔

逆立ちはプランクなどと同じように
筋肉の伸び縮みがないアイソメトリックトレーニングです。

インナーマッスルを鍛えることに向いている
ポーズとなっていて
全体的な筋肉を使うだけではなく
姿勢の改善にも役に立つのだとか。

まずは全体重を支えるための腕の筋肉
また手で支えるための手首の可動域、

バランスを保つためのお腹・背中の筋肉や
骨盤や背骨の位置を安定させることも
重要になってくるため、

一度に多くの筋肉や
体幹のバランスが必要となってきます！

逆立ちの中でも頭をつけたり、壁を使う
逆立ちなど種類は様々ですが
どれもメリットが多いので
できる範囲でやってみるのが一番です◎

久々に倒立をやる人には
写真のように誰かに支えてもらったり
壁を使って行うと安心して行えますよ

日々のストレッチや運動に合わせて，
15〜30秒ほどの短い時間で
キープしてみる。

運動が長続きしない方でも
このくらい短い時間なら…と
続けやすいかもしれませんね。

もし何か筋トレを始めたい！
健康を意識してちょっとしたことを始めたい方は
ぜひぜひやってみてくださいね◎

本日この後すぐご案内が可能です🙆‍♀️
雨降りの日はゆっくりヴィラで体を休めつつ、
お家で今日から逆立ち💪始めませんか?

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

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