こんにちは✨
Villa宇都宮桜店です🌸

3月に入って昼間はポカポカして暖かく過ごしやすい日が増えてきましたね！
もう桜が咲くとニュースでもやっていてワクワクする時期でもありますが､季節の変わり目で＂疲れやすい＂と感じることはありませんか？

春は自律神経が乱れやすい時期なんです😭

寒暖差や職場環境の変化が大きく､自律神経が乱れやすくストレスが溜まってしまうからです。

🍀疲労を溜めない対策をご紹介させていただきます🍀

🌷温度差をなくす
疲労を溜めないのに、まず体に寒暖差を感じさせないことが大切です✨

外出する際は薄手のカーディガンや上着を重ね着して、体を冷やさないようにしましょう！

🌷バランスのとれた食事を心がける
エネルギー源になるたんぱく質や、疲労回復効果のあるビタミンB群は積極的に取ったり、ショウガなどで体を温めてあげるといいです🙋‍♀️

🌷良質な睡眠をとる
自律神経には、活動モードにする「交感神経」とリラックスモードにする「副交感神経」の2つがあり、互いにバランスをとってます。良質な睡眠をとることは、副交感神経を優位にし、心身を疲労から回復させることができます！！

🌷適度な運動をする
体を動かすことで血流が良くなり､溜まった疲労を外へ出しやすくなるそうです。
手軽にウォーキングやストレッチはじめてみませんか？

🌷お風呂にゆっくり浸かる

入浴すると全身の血行が良くなり、体に蓄積された疲労を取り除くことができるそうです。シャワーで済ませるのではなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです✨

簡単に始められるので､よかったら是非試してください！！