こんにちは！

villa川越店の熊谷です😊

いつも当店をご利用いただきまして、ありがとうございます💛

だんだん気温も温かくなって、春を感じられるようになってきましたね！

薄着になってくるこの季節･･･

そろそろダイエットしよう！と思っている方も多いのではないでしょうか？？

コロナで在宅ワークが多くなり、太ってしまった！という方もきっといるはず。

施術をする中で、ダイエットしてます。というお客様のお話しも

チラホラ聞いておりますのでダイエットについて書かせて頂きます👏

痩せるにはどうしたらいいか？

端的に言うと、

摂取カロリー　＜　消費カロリー　です！！

摂ったカロリーよりも消費したカロリーが上回ったら痩せます♪

食事制限で摂取カロリーを減らす

運動して消費カロリーを増やす

ということですね😊

今回は、運動編！！

脂肪を燃やすのは筋肉ですので、筋肉をつけなければなりません 💪

”どこの筋肉を鍛えたら効率よく脂肪を燃やせるのか？”をお伝えします✨

効率よく脂肪を燃やすためには、

体の中でも大きな筋肉を鍛えることが大事です！！

大きな筋肉を鍛えることによって、代謝が良くなって痩せやすい身体になります✨

具体的な部位としては、

お尻、太もも、お腹、背中

その中でも、熊谷のおススメは、

お尻と太ももが鍛えられるスクワット✨

内ももを鍛えたいときは、”足を開いて膝を横に曲げるスクワット”

ヒップアップしたいときは、”足を腰幅くらいに開いてお尻を後ろに引くスクワット”

こんな感じで使い分けてみるといいと思います😊

歯を磨きながら、テレビを見ながら、

ながら運動もできるスクワットなので

毎日の生活に少しづつ取り入れてみてはいかがでしょうか？🤩

夏に向けて頑張って身体を引き締めていきましょー！！