ビタミンDは、骨を強化するホルモンで、日本人の多くが欠乏していると言われています。
このビタミンＤ不足はさまざまな疾患を生み、骨粗鬆症、高血圧、糖尿病、がんなどと関係しています。
このビタミンDは日光浴で人間の皮膚からも生成され、新陳代謝を促します。
含有されている食品は、しいたけ、本しめじ、きくらげなどキノコ類、そしてイワシ、ニシン、シラス、小魚などです。
新陳代謝をよくして細胞を活性化させるには、これらの食材でできた食事を摂った後、日光浴で肌から太陽を浴びてビタミンＤを生成すると、より健康的かつ自然なダイエットが出来ます！
まるで、植物が光合成をしているみたいですね！
ただし、あまり長時間浴びると肌を痛めてしまいますので、5分～30分のプチ日光浴がお勧めです(^^♪