− お家で簡単ストレッチ −
2020/10/25
2020/10/25
気温がグッと下がり、運動量が減っていませんか?
血流が滞って冷えや肩こり
むくみなどを引き起こしやすくなる原因にも…。
今回は日頃から意識して体を動かす
簡単なエクササイズをご紹介します。
– 体の側面を伸ばし筋肉の血流を良くしていきます –
1.立った状態で、両足を肩幅に開きます。
2.両腕をあげ、左手の先を右手で掴みます。
3.息を吐きながらゆっくりと上半身を右に倒し、左の側面を伸ばします。
4.息を吸いながら上半身を戻し、体を上方向に伸ばします。
5.掴む手を逆にして、反対側も同様に伸ばします。
※無理のない程度で試してみてください♪
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