セルフケア情報

− お家で簡単ストレッチ −

気温がグッと下がり、運動量が減っていませんか？

 

血流が滞って冷えや肩こり

むくみなどを引き起こしやすくなる原因にも…。

 

今回は日頃から意識して体を動かす

簡単なエクササイズをご紹介します。

 

– 体の側面を伸ばし筋肉の血流を良くしていきます –

1.立った状態で、両足を肩幅に開きます。

2.両腕をあげ、左手の先を右手で掴みます。

3.息を吐きながらゆっくりと上半身を右に倒し、左の側面を伸ばします。

4.息を吸いながら上半身を戻し、体を上方向に伸ばします。

5.掴む手を逆にして、反対側も同様に伸ばします。

※無理のない程度で試してみてください♪

 

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