皆様こんにちは！
個室リラクゼーションサロンvilla西宮北口店です！

本日はご自身で家でストレッチする際により効果が得れる５つのポイントをお伝えします＾＾

1.決めポーズが完成してから30秒キープ！！
筋肉は、一般的に20〜30秒伸ばし続けることで
緊張が抜け縮んだ状態から解放され伸ばしやすくなります。
2〜3セット行いましょう♪

2.呼吸を止めない！！
呼吸には自分では気づかないうちに
体に入っていたよけいな力を抜いてくれる効果
があります！
呼吸の仕方にも気をつけましょう＾＾
吐く時間を長くするように意識すると
副交感神経が優位になって自然と
呼吸が深くなり筋肉もリラックス状態になります♪

3.痛気持ちいいところまで伸ばす！！
最も効率のいいストレッチの目安は
強い痛みはなく適度な伸びを感じる感覚です！
強い痛みに耐えながら伸ばすと
筋肉を痛める恐れがありますので気をつけましょう(>_<)

4.硬い部分こそ優先的に伸ばす！！
ストレッチは硬い部位、硬くなりやすい部位を
重点的に行うのが効果的です！
体を動かすのが楽になりますし怪我のリスクも
減らせます＾＾
左右や表裏の筋肉の柔軟性に差がかるの
怪我や不調の原因になります(°_°)

5.週に5〜7日やりましょう！！
ストレッチは週に一回時間をかけて全身を
伸ばすより1〜2種目でも週に5〜7日
続けるほうが効果的です＾＾

お身体硬い人は是非ご自宅でストレッチしてみてください*(^o^)/*
そして自分では伸ばしきれないところを
当店自慢のタイ古式で伸ばしにきてください♪

ご来店お待ちしてます！