こんにちは、villa八王子楢原店です！

さて、10月も下旬に差し掛かり少し肌寒くなってまいりましたね。

皆様くれぐれも体調にはお気をつけくださいませ！

こんな時期はお身体を冷やさないことが大切。

日頃からの十分な入浴と十分な睡眠に心掛けましょう♪

入浴時のポイントはお湯を熱くし過ぎず、適温（約38～40度）でゆっくり（10～15分程位）少し汗をかく程度に！

熱い湯船は血圧が上がり内臓のはたらきも弱くなりますので、高血圧などの方は要注意です(>_<)

また熱い湯船は筋肉も凝り、交感神経が優位に（身体が興奮状態に）なるので、リラックスできず身体も休まりません。

皆様、くれぐれも入浴は適温で入りましょう！

また、睡眠ですが、睡眠時間の目安は7時間が最も良いとされております☆

十分な睡眠によって、代謝促進、免疫力向上、疲労回復、記憶力向上などの効果が期待できます。

もし寝られないときはリラックスできる睡眠環境をつくりましょう！

部屋の温度は寒過ぎず暑すぎず、部屋の照明はできるだけ暗くします。

そして、敷布団や枕はできれば低反発のものを使用し、姿勢良く仰向けで寝ましょう♪

また音ですが、できれば自律神経をにやさしい環境音楽などを小さな音でかけると良いそうですよ(*^^*)

あと、就寝前に体を冷やさないよう、ホットタオルを目に当てたり、ホットミルクを飲むのも効果的☆彡

皆様、これからの時期はお身体を冷やさないよう、十分な入浴、十分な睡眠に心掛けましょう！

そして、皆様がいつまでも健康なお身体でありますように。。。

そしてもう一つ！

こんな時期にオススメなのが、

当店の足つぼリフレクソロジー30分（足湯付き）♪

足湯で身体を温めてから足つぼを刺激します！

疲れの深層部までじっくりほぐして免疫力をアップ！

むくみや冷えを解消し、全身がポカポカになりますよ☆

また、足裏のつぼ（反射区）を刺激することで、間接的に全身の弱った臓器、器官の改善効果も期待できます♪

10月のお得なキャンペーンメニューもございますので、是非お試しくださいませ！

【10月限定】もみほぐし60分&足つぼリフレクソロジー30分 計90分

◎特価→ 5630円税抜（6190円税込）

当店の足つぼリフレクソロジーでお身体を温め免疫力をアップしましょう！

そして心も体も癒されてお帰りいただければ幸い☆

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