こんにちは！宇都宮桜店です🌸

突然ですが、腸は消化吸収だけの臓器では無い事をご存知ですか？？

私たちの体には病原菌やウイルスを排除する免疫細胞が存在していますが、実は腸には全免疫細胞の6割以上があるそうです😳

さらに幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンやドーパミンも腸で合成しているらしく、特に睡眠ホルモンに深く関係するセロトニンは、95%が腸で作られているのです✨

本日はそんな大事な役割を担っている腸を元気にする「腸活」についてお話したいと思います😊

腸活をすることで美肌や見た目の若々しさ、ダイエット効果、アレルギーや風邪の予防＆改善、メンタル面の健康、睡眠改善など、健康にも美容にも嬉しいメリットがたくさんあるので、皆様も是非実践してみてくださいね🔥

まず朝、起きてすぐにコップ1杯分の水を勢いよく飲むとこれだけで腸が刺激されて活発になります！便秘の原因のひとつ「水分不足」も解消されます😌

そして朝食もなるたけ食べましょう✊朝食にはお味噌汁など野菜たっぷりの温かい汁物を飲むと〝腸温活〟になるのでオススメです🌟

次に腸内環境を整える食べ物ですが、まず腸には100兆個以上の菌が存在すると言われています👌

その種類は善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方を応援する日和見菌が7割だそうです🙂

この日和見菌を味方につけることが腸内環境を整えるために必要なのですが、そのカギになるのが「発酵食品」と「食物繊維」です✨

発酵食品は、味噌、キムチ、漬物、納豆、ヨーグルト、チーズなど。食物繊維が多く含まれる食品は、アーモンド、ごぼう、アボカド、ひじきなどがオススメ🙆‍♀️食物繊維はできるだけ毎食摂ることを心がけてください👍

いきなり全部実践とはいかずとも、まずはどれか1つだけでも足がけとして実践してみるのも良いと思います😊

「腸活」で毎日を健康的に過ごしましょう✊