むくみ解消へのポイント☆彡

2020/09/23

2020/09/23

おはようございます！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます🧡
今回は
むくみ解消のための水分補給のポイントに

ついて調べてみましたニヤリ

○冷たい水ではなく、常温の水を飲む雪の結晶
　冷たい水の飲み過ぎは内臓を冷やしてしまい、内臓の活動が低下します！
常温の水をとるようにしましょう(´◡`๑)
○ゆっくり適量を飲む！！うずまき
　一度に大量の水を飲むとやはりむくみに繋がります！コップ一杯程度の水を定期的に飲むことがおすすめです！
　一日に必要な水分量の目安は30mL×体重kgみたいです！
○起床時、食前や就寝前、入浴前後に飲むzzz
　寝てる間や入浴時は汗で水分を失うため、前後に水分をとるようにしましょう！！
　食事の際は水分補給により胃液を薄めることがあるため、食後は控えて食前がおすすめです！食後は2〜3時間あけるのがいいみたいです！
○カフェインなどの利尿作用がない飲み物をとる注意
　カフェインは利尿作用があり、身体の中の水分の排出を促進する機能があります。カフェインが入ってない飲み物をとるようにしましょう(´◡`๑)
　コーヒーを写真であげましたが、コーヒーはカフェインが入っておりますのでご注意を……
調べてみると新しく知ることもありました！！
みなさんもぜひ正しく水分補給してむくみ解消しましょう(o˘◡˘o)星
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