巻き肩ストレッチ🙆‍♀️

2020/09/19

2020/09/19

 

皆様こんにちは！

villa宇都宮桜店です☺️
突然ですが！
パソコンやスマホに夢中になり気がつくと肩が丸まっていた！という事はございませんか😖！？
いわゆる巻き肩という現象ですが
巻き肩を放っておくと姿勢が崩れてしまい
肩や首のこり、腰痛、さらに呼吸が浅くなる原因になるそうです🚷
本日は巻き肩改善のストレッチをご紹介いたします🙆‍♀️
①胸側の筋肉マッサージ
鎖骨の指2本分下にある筋肉を内側から外に向かい指で上下にほぐす
指でほぐした後にてのひらでぐるぐると温めながらほぐす。
②胸の筋肉を伸ばすストレッチ
てのひらを上にして肘を曲げたまま両腕を左右に開く。そのまま両腕をグーっと背中側に伸ばし肩甲骨を背中の中央に寄せるように胸の筋肉を伸ばす。
③肩甲骨のストレッチ
薬指か小指のみを肩に当て、前後に肩回す。
こちらを気になった時に1日何回でもいいので行ってみて下さい
巻き肩が改善され、動きやすくなります🥰
是非お試し下さい！
皆でこりにくい体を目指しましょう😌🌸

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