Column 美容・マッサージについての豆知識

2020/09/11

自律神経を正常に保つ秘訣㊙️

 

こんにちは🌟villa宇都宮桜店です🌈

 

まだまだ残暑が厳しいですね🤯

この時期は体調を崩しやすく注意が必要です⚠️

というのも、暑い屋外と冷房の効いた室内とを行き来したり、朝夕は涼しく日中は暑いという日も増えてきて、身体がより多く寒暖差に晒されるのが原因です😵

寒暖の差が大きいと自律神経の乱れを引き起こし、体調を崩しやすくなります💦

今回は自律神経を正常に保つのに役立つ方法をご紹介していきたいと思います!

 

①軽い運動

ストレッチや散歩など軽い運動でよいので、身体を動かすようにしましょう🚶身体を動かすことで睡眠の質を上げたり、血行を良くして胃腸のはたらきを改善させたりする効果が期待できます✊✨

 

②バランスの良い食事

1日3食バランスのよい食事を意識しましょう🍴特に老廃物を排出して疲労回復効果のある豚肉や大豆など、ビタミンB1を含む食べ物を摂るようにするとgoodです😍

 

③温かい食事

冷たい物を摂りがちですが、内臓が冷えると疲れやだるさにも繋がります😕なるべく温かい飲み物やしょうがなど、身体の内側から温まるものを摂るようにしましょう🍵

 

④ぬるめの湯で入浴

冷房などで冷えた身体を温め、自律神経のバランスを整えましょう🧖また入浴は眠気を誘うのに有効なので、質のよい睡眠にすることも期待できます😴

 

⑤冷え対策

冷房や夜間など身体が冷えてしまう場面は多々あります🥶暑い日でもいざという時に身体を温められるよう、何か羽織れる物を用意しておくと安心ですね☺️

 

これらに気を付けて、健康的な初秋を過ごしましょう💪✨